Dosen Fakultas Kedokteran IPB University Bagikan 7 Rahasia Kulit Tetap Segar Selama Puasa
Menjaga kesehatan kulit selama bulan puasa menjadi hal yang penting agar tetap segar dan sehat. Dosen Fakultas Kedokteran IPB University, dr Rachmah Diana Putri, SpDVE, MKes, FINSDV,FAADV, membagikan beberapa tips untuk merawat kulit selama berpuasa.
1. Atur Pola Makan dan Minum
dr Rachmah mengatakan bahwa sangat penting untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka.
“Komposisi ideal dalam satu piring adalah 30 persen makanan pokok, 20 persen lauk pauk, 30 persen sayuran, dan 20 persen buah-buahan,” ucapnya. Ia juga mengingatkan agar tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan manis dan berminyak.
Selain itu, mencukupi kebutuhan cairan sangat penting. “Usahakan tetap minum minimal 8 gelas air putih per hari dengan pembagian waktu yang tepat,” tambah dr Rachmah.
Ia menyarankan untuk minum satu gelas air putih sebelum sahur, setelah sahur, setelah berbuka, setelah salat Maghrib, setelah salat Isya, setelah salat Tarawih, dan sebelum tidur.
“Kita bisa menambahkan konsumsi air dari menu lauk atau sayur yang berkuah, seperti sayur bening, sop, atau soto. Konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka, melon, dan mentimun, juga membantu menjaga kelembaban kulit dari dalam,” tutur dr Rachmah.
Ia menyarankan juga untuk mengurangi konsumsi kafein dan soda karena bersifat diuretik yang akan meningkatkan risiko kehilangan cairan dari tubuh.
2. Lakukan Aktivitas Fisik
dr Rachmah mengatakan bahwa puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Ia menyarankan agar tetap melakukan aktivitas fisik ringan seperti yoga atau jalan cepat, terutama menjelang berbuka atau setelah berbuka.
“Olahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan memperlancar sirkulasi oksigen, termasuk ke wajah sehingga terlihat lebih segar,” jelasnya.
3. Cuci Wajah dengan Benar
dr Rachmah juga menyarankan untuk tetap rutin menggunakan skincare yang tepat, dimulai dengan mencuci wajah secara benar.
“Gunakan sabun yang sesuai dengan jenis kulit sebanyak 2-3 kali sehari dan hindari penggunaan sabun antiseptik,” katanya. Selain itu, penggunaan scrub hanya dianjurkan 1-2 kali seminggu.
4. Menggunakan Pelembap
Menurut dr Rachmah, pelembap sangat penting digunakan setelah mandi, terutama di area yang cenderung kering seperti wajah, kaki, siku, dan leher.
“Pilih pelembap sesuai jenis kulit. Untuk kulit berminyak, gunakan water-based, sedangkan kulit kering membutuhkan pelembap berbentuk cream,” katanya.
5. Menggunakan Lip Balm
Bibir juga perlu perawatan selama puasa. “Gunakan lip balm tanpa aroma atau rasa buah-buahan agar tidak menimbulkan iritasi dan mengurangi kebiasaan menjilat bibir,” saran dr Rachmah.
6. Menggunakan Tabir Surya
Paparan sinar matahari dapat merusak kulit, membuat kulit kusam, kering, kecoklatan, dan lain sebagainya. Oleh karena itu, lanjut dr Rachmah, untuk merawat kesehatan kulit saat puasa, penting sekali menggunakan tabir surya, minimal dengan kandungan SPF 30. Ulangi penggunaannya setiap 2-3 jam sekali.
“Pemilihan tabir surya juga disesuaikan dengan kondisi kulit, untuk kulit acne prone dapat memilih sunscreen yang non-comedogenic atau berbentuk gel/spray,” ucapnya.
7. Melakukan Perawatan Kulit
Untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat dan cerah menjelang Idulfitri, dr Rachmah menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis dermatologi.
“Konsultasikan perawatan yang sesuai dengan jenis kulit agar mendapatkan hasil yang optimal,” ucapnya. (dr)
